Рецепт Пирожки с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с мясом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	50 г
Щековина свиная (щёки, баки)	34 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	3 г
Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная клейковина (глютен)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442.4 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	381 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.4%	962 г
Жиры	33.9 г	56 г	60.5%	13.7%	165 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	2.9%	774 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.9%	2500 г
Вода	26.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8676 г
Органические кислоты	21.4 г	~
Зола	8.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	1.7%	1299 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.2%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.315 мг	1.5 мг	21%	4.7%	476 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	3.2%	698 г
Витамин В4, холин	19.81 мг	500 мг	4%	0.9%	2524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	1.4%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	1.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	17.834 мкг	400 мкг	4.5%	1%	2243 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	2.4%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%		52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.426 мг	15 мг	16.2%	3.7%	618 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	2.098 мг	~
дельта Токоферол	0.517 мг	~
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	1.4%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.8381 мг	20 мг	14.2%	3.2%	705 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.63 мг	2500 мг	5.2%	1.2%	1914 г
Кальций, Ca	31.37 мг	1000 мг	3.1%	0.7%	3188 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	1%	2251 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	0.6%	3992 г
Натрий, Na	932.12 мг	1300 мг	71.7%	16.2%	139 г
Сера, S	71.89 мг	1000 мг	7.2%	1.6%	1391 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	2.4%	966 г
Хлор, Cl	1659.89 мг	2300 мг	72.2%	16.3%	139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.8 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	29.83 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	1.2%	1944 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26786 г
Кобальт, Co	0.944 мкг	10 мкг	9.4%	2.1%	1059 г
Марганец, Mn	0.2822 мг	2 мг	14.1%	3.2%	709 г
Медь, Cu	75.63 мкг	1000 мкг	7.6%	1.7%	1322 г
Молибден, Mo	7.278 мкг	70 мкг	10.4%	2.4%	962 г
Никель, Ni	0.722 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Селен, Se	3.598 мкг	55 мкг	6.5%	1.5%	1529 г
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%		54645 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	6944 г
Цинк, Zn	0.6543 мг	12 мг	5.5%	1.2%	1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.585 г	от 0.9 до 3.7 г	65%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.534 г	от 4.7 до 16.8 г	96.5%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	16.333 мг	~
Кампестерол	3.733 мг	~
Стигмастерол	2.878 мг	~
бета Ситостерол	8.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.657 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.351 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	3.829 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.262 г	min 16.8 г	90.8%	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.823 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.356 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.162 г	от 11.2 до 20.6 г	46.1%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.516 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.636 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.611 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.364 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.028 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
Трансжиры	0.453 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.408 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.408 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.045 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с мясом составляет 442,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	33.9 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	26.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С МЯСОМ

Пирожки с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином E - 16,2 %, витамином PP - 14,2 %, хлором - 72,2 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Пирожки с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с мясом, калорийность 442,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Сморчки /строчки жареные

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе