Рецепт СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ

Тыква (Варка без слива) 3700 г
Яблоко (Варка без слива) 2100 г
Морковь (Варка без слива) 1300 г
Вода 6000 г
Сахар песок 300 г
Сок лимонный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.7% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.2% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.6% 1818 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 15.7% 2476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.4 мкг 900 мкг 27% 105.9% 370 г
бета Каротин 1.541 мг 5 мг 30.8% 120.8% 324 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.5% 7200 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 10.6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 10.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.625 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 11034 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 8.6% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 4.7% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 23041 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3175 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6299 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.21 мг 2500 мг 4.9% 19.2% 2046 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 6954 г
Кремний, Si 6.778 мг 30 мг 22.6% 88.6% 443 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 9% 4329 г
Натрий, Na 7.87 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 16518 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14663 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 6.7% 5970 г
Хлор, Cl 12.49 мг 2300 мг 0.5% 2% 18415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 11.4% 3409 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18293 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 24.3% 1605 г
Литий, Li 0.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Медь, Cu 75.23 мкг 1000 мкг 7.5% 29.4% 1329 г
Молибден, Mo 3.287 мкг 70 мкг 4.7% 18.4% 2130 г
Никель, Ni 2.76 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 43307 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 64.55 мкг 4000 мкг 1.6% 6.3% 6197 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 7.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 4.3% 9302 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ

СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 30,8 %, кремнием - 22,6 %

Чем полезен СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОК ТЫКВЕННЫЙ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы