Рецепт Пюре суп тыкваМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре суп тыкваМ

Тыква 390 г
Картофель 130 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 80 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре суп тыкваМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.4% 3590 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 28.6% 1176 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 13.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 310.7 мкг 900 мкг 34.5% 116.2% 290 г
бета Каротин 1.865 мг 5 мг 37.3% 125.6% 268 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 11.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9.1% 3750 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 4.7% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 18.2% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 22.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 9.566 мкг 400 мкг 2.4% 8.1% 4181 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 31.3% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 5.7% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.348 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 14368 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.7651 мг 20 мг 3.8% 12.8% 2614 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.96 мг 2500 мг 8.8% 29.6% 1131 г
Кальций, Ca 21.07 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4746 г
Кремний, Si 24.819 мг 30 мг 82.7% 278.5% 121 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 13.1% 2553 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23593 г
Сера, S 20.8 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4808 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 13.5% 2524 г
Хлор, Cl 27.17 мг 2300 мг 1.2% 4% 8465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.3 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 75.12 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 8.8% 3797 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7426 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 65% 519 г
Литий, Li 12.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 14.8% 2283 г
Медь, Cu 122.7 мкг 1000 мкг 12.3% 41.4% 815 г
Молибден, Mo 6.113 мкг 70 мкг 8.7% 29.3% 1145 г
Никель, Ni 3.765 мкг ~
Рубидий, Rb 158.8 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 22822 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 101.59 мкг 4000 мкг 2.5% 8.4% 3937 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 20.2% 1672 г
Цинк, Zn 0.2896 мг 12 мг 2.4% 8.1% 4144 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пюре суп тыкваМ составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ СУП ТЫКВАМ

Пюре суп тыкваМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,5 %, бэта-каротином - 37,3 %, кремнием - 82,7 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Пюре суп тыкваМ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре суп тыкваМ, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре суп тыкваМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы