Рецепт Крекеры мои 0.44%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекеры мои 0.44%

Оливковое масло	0 г
Сахар песок	0 г
Соль поваренная пищевая	1.53 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Мука 1 с. Селяночка	125 г
Вода	110 г
Семена льна	0 г
Мука увелка цельнозерновая	125 г
Подсолнечное масло	0 г
Горчичное масло	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры мои 0.44%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.9 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4%	710 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	3.8%	737 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	7.9%	354 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	6.2%	455 г
Вода	14.3 г	2273 г	0.6%	0.2%	15895 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.555 мг	15 мг	3.7%	1%	2703 г
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25063 г
Магний, Mg	44.86 мг	400 мг	11.2%	3.1%	892 г
Натрий, Na	430.16 мг	1300 мг	33.1%	9.3%	302 г
Сера, S	1.45 мг	1000 мг	0.1%		68966 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	5.6%	503 г
Хлор, Cl	345.05 мг	2300 мг	15%	4.2%	667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.233 мг	18 мг	12.4%	3.5%	806 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11494 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%		95238 г
Медь, Cu	1.81 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Молибден, Mo	1.299 мкг	70 мкг	1.9%	0.5%	5389 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	41.5 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9639 г
Цинк, Zn	0.0035 мг	12 мг			342857 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.338 г	от 0.9 до 3.7 г	37.6%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.074 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%	6.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.08 г	min 16.8 г	24.3%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.352 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.917 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.811 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.901 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.338 г	~

Энергетическая ценность Крекеры мои 0.44% составляет 355,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	61.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	14.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕРЫ МОИ 0.44%

Крекеры мои 0.44% богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,2 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 15 %, железом - 12,4 %

Чем полезен Крекеры мои 0.44%

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крекеры мои 0.44%, калорийность 355,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекеры мои 0.44%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе