Калорийность Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10.4% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 630 мг | 1000 мг | 63% | 33.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 33.1% | 163 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 47% | 114 г |
| Хлор, Cl | 1989 мг | 2300 мг | 86.5% | 46.5% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 13.4% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | min 16.8 г | 37.4% | 20.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР КОЛБАСНЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ КОПЧЕНЫЙ ОАО АК-СУТ
Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 30 %, кальцием - 63 %, фосфором - 87,5 %, хлором - 86,5 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб черный дарницкий
- Картофель с ветчиной Ашан
- Салат из томатов с булгуром, сельдереем в бальз.соусе
- Соль морская йодированная [Sea Salt]
- Десерт творожно-сметанный с бисквитом финик миндаль
- Сироп ТОПИНАМБУРА SUPER FOOD
- Fitbrain calvado completo bio Spain
- Рис кубанский
- Смузи
- Протеин соевый
- Rye Sourdough Bread
- Вегетарианский борщ с фасолью
- Курочка барбекю
- Пеперони
- Суп из сушеных грибов
- Куриная котлета на пару
- Диабло
- Сырники с протеином
- Кекс творожный с сиропом топинамбура (#1)
- Карбонара
- Горчица Французская [Global Village]
- Суп
- Филе из грудки индейки
- Картофель на гриле
- Суп
- Печень кролика
- Фарш из филе индейки обжаренный с овощами
- Напиток молочный
- Салат с авокадо и рукколой с добавлением льняного масла
- Пудинг шоколадный Hyper Higt Protein
- Чик пудинг
- Гуляш из свинины
- Смузи из овощей и фруктов
- витамины S-Women
- Несладкие Сырники
- Медальон из горбуши и брокколи
- Напиток кисломолочный обезжиренный солёная карамель
- Меренговый рулет
- Кальмары маринованные
- Шаверма
- Рис с орешками
- продукт овсяный питьевой клубничное мороженое
- Кокосовая паста DopDrops
- Hot-Dog
- Печенье кокосовое
- Магний растворимый
- Фрикадельки куриные
- Корнерсы. Начо сыр.
- Сельдь картошка
- Салат без тунца
- Пицца рыбная
- Капуста с огурцами и сметаной
- Омлет с овощами
- Whey protein Creamy Ice Cream
- Суп овощной
- Сельдь
- Слоеный торт с кокосовым шоколадным кремом
- Классик Кола
- Омлет (1 яйцо)
- Гречка фарш грибы
- Фунчоза Sen Soy
- Битые огурцы с креветками
- Окорочок по грузински гриль Перекрёсток
- Рыба Сима
- Хлебцы хрустящие. Три злака
- Куриная грудка с овощами гриль и грибным соусом
- Макароны с мясным фаршем от Камилы для тещи?
- Баранина запеченая с курагой
- Соевый соус без глютена
- Салат спаржа и морковь
- Фунчоза
- Булгур с говядиной и грибами
- Перец фаршированный в духовке
- Сима гриль
- Говядина
- Оладьи из курицы и кабачков
- Сырники кето
- Творожные вафли
- Биотин +
- Сырок творожный глазированный со вкусом шоколада
- Микс из зелени
- Пастилки с яблоком
- Печенье Dalma Kurabiye kakaolu
- Пшенная каша в мультиварке
- Кровянка
- Магги для сочных куриных грудок в соусе 3 сыра
- Болоньезе с розовой телятиной
- Макароны отварные Al dente 9 мин. январь 2024 Юля (в 2 раза)
- Морской коктейль
- Куриный бульон с вермишелью
- Суп вермишелевый с пассеровкой
- Филе с картошкой с магги
- Зеленый горошек с луком
- Фитнес-батончик Coconut
- Пицца дьябло
- молочный шоколад без сахара
- Пирожок по дюкану
- Рыба запеченная под соусом
- Киш с брокколи и томатом
- Булочка с крошкой
Метки: Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр колбасный плавленый копченый ОАО ак-сут
Калькуляторы
