Рецепт Суп овощной без картошки (#1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной без картошки (#1)

Индейка, грудка, только мясо 60 г
Вода 1350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 30 г
Репа (Варка без слива) 70 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной без картошки (#1)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 14.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 5.1% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.9% 5000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 35.6% 2370 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 59.3% 1438 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 66.1% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 6.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.8% 12000 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 7.6% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 11% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 27.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 5.9% 14815 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 7.6% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 39% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 4.2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 64103 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 94.1% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.6096 мг 20 мг 3% 25.4% 3281 г
Ниацин 0.124 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.35 мг 2500 мг 2.6% 22% 3826 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 13.6% 6223 г
Кремний, Si 4.498 мг 30 мг 15% 127.1% 667 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 13.6% 6410 г
Натрий, Na 210.95 мг 1300 мг 16.2% 137.3% 616 г
Сера, S 17.79 мг 1000 мг 1.8% 15.3% 5621 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 18.6% 4469 г
Хлор, Cl 321.08 мг 2300 мг 14% 118.6% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 11% 7759 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 69.5% 1224 г
Литий, Li 2.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 14.4% 5935 г
Медь, Cu 25.18 мкг 1000 мкг 2.5% 21.2% 3971 г
Молибден, Mo 2.959 мкг 70 мкг 4.2% 35.6% 2366 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 1.112 мкг 55 мкг 2% 16.9% 4946 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 104.45 мкг 4000 мкг 2.6% 22% 3830 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 7.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 11% 7491 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп овощной без картошки (#1) составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ БЕЗ КАРТОШКИ (#1)

Суп овощной без картошки (#1) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 15 %, хлором - 14 %

Чем полезен Суп овощной без картошки (#1)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной без картошки (#1), калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной без картошки (#1), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты