Рецепт Рыбный суп с селёдкой (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с селёдкой (консервы)

Селёдка атлантическая (консервы) 240 г
Цветная капуста 113 г
Лук репчатый 35 г
Картофель 264 г
Морковь 60 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с селёдкой (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.8% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 9.7% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 16.5% 1468 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 18% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4.9% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.815 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14210 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 18.9% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37594 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3398 мг 20 мг 1.7% 4.1% 5886 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.02 мг 2500 мг 3.9% 9.5% 2577 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13550 г
Кремний, Si 8.781 мг 30 мг 29.3% 71.1% 342 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6504 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50388 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13495 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 4.1% 5970 г
Хлор, Cl 11.09 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.3 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 3.2% 7627 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14423 г
Кобальт, Co 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 19.9% 1224 г
Литий, Li 10.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4662 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 6.1% 3929 г
Молибден, Mo 3.266 мкг 70 мкг 4.7% 11.4% 2143 г
Никель, Ni 1.409 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67073 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5188 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 7.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 1.9% 13143 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.663 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с селёдкой (консервы) составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С СЕЛЁДКОЙ (КОНСЕРВЫ)

Рыбный суп с селёдкой (консервы) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %

Чем полезен Рыбный суп с селёдкой (консервы)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с селёдкой (консервы), калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с селёдкой (консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты