Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник (Варка без слива) | 120 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.1 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.5% | 54323 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.2% | 76000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 9.7% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 48.4% | 6667 г |
Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 138.7% | 2301 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 6.5% | 40909 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 9.7% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.2% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.2% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 19.4% | 16181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 12.9% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 3.2% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.263 мкг | 400 мкг | 0.1% | 3.2% | 152091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 32.3% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 6.5% | 40541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 16.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0255 мг | 20 мг | 0.1% | 3.2% | 78431 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.31 мг | 2500 мг | 0.8% | 25.8% | 12947 г |
Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 19.4% | 17182 г |
Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 58.1% | 5556 г |
Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 12.9% | 25316 г |
Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 6.5% | 50980 г |
Сера, S | 2.26 мг | 1000 мг | 0.2% | 6.5% | 44248 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 9.7% | 40000 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.2% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 9.7% | 30508 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 22.6% | 15385 г |
Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 35.5% | 9174 г |
Медь, Cu | 10.11 мкг | 1000 мкг | 1% | 32.3% | 9891 г |
Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 93.5% | 3431 г |
Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 3.2% | 137500 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 77.4% | 4242 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 3.2% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0066 мг | 12 мг | 0.1% | 3.2% | 181818 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 12.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс из крыжовника составляет 3,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 98.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|