Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 280 г |
Вода, бутилированная, в общем | 280 г |
Сахар песок | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 8.3% | 704 г |
Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.6% | 400 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 103.704 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3399 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 34.63 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.9 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6977 мг | 20 мг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Бетаин | 34.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.18 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3873 г |
Магний, Mg | 67.07 мг | 400 мг | 16.8% | 9.8% | 596 г |
Натрий, Na | 458.61 мг | 1300 мг | 35.3% | 20.6% | 283 г |
Сера, S | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 13.1% | 446 г |
Хлор, Cl | 703.54 мг | 2300 мг | 30.6% | 17.9% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
Марганец, Mn | 2.0286 мг | 2 мг | 101.4% | 59.3% | 99 г |
Медь, Cu | 207.84 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Селен, Se | 29.132 мкг | 55 мкг | 53% | 31% | 189 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.2637 мг | 12 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.189 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.24 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.99 г | ~ | |||
Серин | 0.307 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ц/з пятиминутка составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.1 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 31.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|