Рецепт Лапша с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с сосисками

Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	300 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Сосиски, русские	105 г

Способ приготовления

Очень давно ничего не готовила из говядины, а в магазине как раз увидела свежий кусок, дома морковка, лук, да ещё имбирь по итогу вкусно, сытно, в меру пряно, как под заказ на осень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.3 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.4%	938 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.1%	560 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	4%	1273 г
Углеводы (общие)	17.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3757 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	2.5%	1987 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.6%	1417 г
Витамин В4, холин	46.14 мг	500 мг	9.2%	4.7%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3.2%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.416 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7386 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.7%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.404 мкг	10 мкг	4%	2%	2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.523 мг	15 мг	10.2%	5.2%	985 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.29 мг	~
Витамин Н, биотин	3.907 мкг	50 мкг	7.8%	4%	1280 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.883 мг	20 мг	9.4%	4.8%	1062 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.62 мг	2500 мг	3.8%	1.9%	2642 г
Кальций, Ca	26.69 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3747 г
Магний, Mg	16.64 мг	400 мг	4.2%	2.1%	2404 г
Натрий, Na	1012.14 мг	1300 мг	77.9%	39.5%	128 г
Сера, S	94.13 мг	1000 мг	9.4%	4.8%	1062 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	6.5%	784 г
Хлор, Cl	1184.72 мг	2300 мг	51.5%	26.1%	194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.195 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1506 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4545 г
Кобальт, Co	2.224 мкг	10 мкг	22.2%	11.3%	450 г
Марганец, Mn	0.1973 мг	2 мг	9.9%	5%	1014 г
Медь, Cu	79.32 мкг	1000 мкг	7.9%	4%	1261 г
Молибден, Mo	3.288 мкг	70 мкг	4.7%	2.4%	2129 г
Селен, Se	20.903 мкг	55 мкг	38%	19.3%	263 г
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37453 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Цинк, Zn	0.5222 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.399 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	1.53 г	~
Пролин	0.482 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.234 г	от 4.7 до 16.8 г	47.5%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.444 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.808 г	min 16.8 г	10.8%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.303 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Лапша с сосисками составляет 197,3 кКал.

Порция = 65 гр (128.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С СОСИСКАМИ

Лапша с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, хлором - 51,5 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 38 %

Чем полезен Лапша с сосисками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с сосисками, калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с сосисками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Сморчки /строчки жареные

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе