Рецепт Напиток из смородины и воды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из смородины и воды

Смородина черная 13 г
Вода 200 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из смородины и воды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 10.8% 3000 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.1% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.567 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25526 г
Витамин C, аскорбиновая 11.33 мг 90 мг 12.6% 41.2% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин РР, НЭ 0.0567 мг 20 мг 0.3% 1% 35273 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.62 мг 2500 мг 0.9% 2.9% 11052 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14144 г
Кремний, Si 3.398 мг 30 мг 11.3% 36.9% 883 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 2.3% 14035 г
Натрий, Na 3.42 мг 1300 мг 0.3% 1% 38012 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 94340 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.3% 23529 г
Хлор, Cl 3.61 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 63712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 2.6% 12676 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 65217 г
Кобальт, Co 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 8.2% 4016 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Медь, Cu 12.92 мкг 1000 мкг 1.3% 4.2% 7740 г
Молибден, Mo 2.712 мкг 70 мкг 3.9% 12.7% 2581 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 95.37 мкг 4000 мкг 2.4% 7.8% 4194 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Цинк, Zn 0.015 мг 12 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Напиток из смородины и воды составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ СМОРОДИНЫ И ВОДЫ

Напиток из смородины и воды богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кремнием - 11,3 %

Чем полезен Напиток из смородины и воды

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из смородины и воды, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из смородины и воды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы