Рецепт Суп тыквенно-чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенно-чечевичный
| Чечевица, розовая | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Кабачок | 1000 г |
| Соевый соус | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно-чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.314 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.6% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 15.8% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 8.7% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4637 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4313 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6588 г |
| Кремний, Si | 13.453 мг | 30 мг | 44.8% | 93.1% | 223 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3788 г |
| Натрий, Na | 125.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 20% | 1036 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5583 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 8.1% | 2539 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 10.2% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 19.8% | 1056 г |
| Медь, Cu | 112.38 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.3% | 890 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.5% | 6003 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 54455 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.834 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.404 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенно-чечевичный составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп тыквенно-чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,8 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп тыквенно-чечевичный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с рикоттой
- ProteinJogurt
- Салат 1
- Круассан со сгущенкой
- ПП пицца
- Свекольник
- Пп банановые панкейки
- закусочка баварская
- Плов с индейкой
- Protein bar
- Варенники картофельные с луком грибами и фаршем
- Пюре овощное с курицей
- Творог 3.5%, сгущенка
- Салат
- Шарлотка
- Свеколник
- Завтрак гречка на кокосовом молоке
- Пельменный суп
- Оладьи из цветной капусты
- Овес + молоко 1.5%
- Кабачки по корейски
- Свинина жареная в кляре
- Батончик Protein bar Пина колада
- Сыр белебеевский легкий йогуртовый
- Протеиновый батончик арпхив карамель бс
- Печенье Здоровье Олония
- Говядина тушеная
- Капустные оладья
- Блины Грабли box, с нутеллой
- Капуста с клюквой
- Блин цезарь Creative Kitchen
- Запеканка с манго и чиа
- Омлет Самокат, с начинкой
- Зарядись
- Панкейки из овсяных хлопьев
- Блин Грабли box, с копчёной индейкой и сыром
- Gelee Früchte
- Кокосовые чипсы
- Ватрушка
- Лазанья с мясом цыплёнка
- растительное молоко кокосовое
- Сельдь под шубой с яблоком
- Геркулес
- Нори
- Вода питьевая
- Геркулес заварной
- Картофель печеный
- Овсянка с бананом
- Тальятелле с креветками
- Печень с овощами
- Сочень с творогом
- Спагетти с фаршем
- Фасоль с морковью
- Кекс с арахисом
- Лепешка с сыром
- Карамелизованные яблоки в кляре
- Шпикачки прелесть
- Омега 3 с кальцием и Д3
- Вода бутилированная АкваЛайн
- Яблоко
- Цветная капуста с яйцом
- Салат из морской капусты
- Вит С
- Йогурт Ласси манго, банан, личи
- Яичница перепелиная 08,02,24
- Тефтели
- Свинина ГоБаоДжоу
- ДЕТРИМАКС актив D3 1 капля = 500 МЕ - [ 30 мг ]
- Легкий куриный салат
- Каша гречневая на воде
- Курица с морковью и луком
- Овсянка с творогом
- Сырок творожный с сахаром и изюмом 8%
- Тыквенный суп-пюре
- Рогалик сметанк.с карамелью
- Горбуша натуральная
- Рыба запеченая
- Белковый ужин
- Хлопья овсяные. №2. Средний размер
- Компот ягодный без сахара
- Ветчина индейка Кампана
- Грибница
- Окунь жареный
- Грудка, шампиньоны с соев. Соус
- Котлеты рыбные
- Vitamin D3 5000
- Подлещик
- Багет
- Крем-суп брокколи (говяжий бульон)
- Мясо по-кремлевски
- Птичье молоко с халвой
- Икра
- Запеканка
- Десерт крем-брюле
- Удон с креветками
- Кус-Кус с изюмом
- Пицца из лаваша
- Салат Мимоза [Лавка Пирогова]
- Риет из красной рыбы
- МАТИАС ФИЛЕ В МАСЛЕ
Метки: Как приготовить Суп тыквенно-чечевичный, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно-чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
