Рецепт Щи 9 февр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 9 февр

Курица 1 кат. (Варка) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 754 г
Лук репчатый (Варка без слива) 396 г
Морковь 203 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 883 г
Вода водопроводная питьевая 5000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 9 февр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.7% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.3% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 17.8% 1613 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 18.3% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6429 г
Витамин В4, холин 9.16 мг 500 мг 1.8% 5.2% 5459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.828 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14144 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 6% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 12.6% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.7% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 6.9% 4146 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 21.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.1778 мг 20 мг 5.9% 16.9% 1698 г
Ниацин 0.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.25 мг 2500 мг 4.7% 13.5% 2151 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7530 г
Кремний, Si 7.276 мг 30 мг 24.3% 69.6% 412 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 5.7% 5122 г
Натрий, Na 80.56 мг 1300 мг 6.2% 17.8% 1614 г
Сера, S 31.97 мг 1000 мг 3.2% 9.2% 3128 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 9.7% 2974 г
Хлор, Cl 128.19 мг 2300 мг 5.6% 16% 1794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 11.18 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 5.7% 5028 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12712 г
Кобальт, Co 2.209 мкг 10 мкг 22.1% 63.3% 453 г
Литий, Li 4.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5747 г
Медь, Cu 42.82 мкг 1000 мкг 4.3% 12.3% 2335 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 8.6% 3388 г
Никель, Ni 1.551 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 1.391 мкг 55 мкг 2.5% 7.2% 3954 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 55.4 мкг 4000 мкг 1.4% 4% 7220 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 8% 3546 г
Цинк, Zn 0.3478 мг 12 мг 2.9% 8.3% 3450 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.266 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.386 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.93 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щи 9 февр составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 450 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 9 ФЕВР

Щи 9 февр богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Щи 9 февр

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 9 февр, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 9 февр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы