Рецепт Пюре свела/тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре свела/тыква

Свекла (Варка со сливом) 55 г
Тыква (Запекание) 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре свела/тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.9% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.9% 3650 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 44.4% 741 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 12.5% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.3 мкг 900 мкг 14.8% 48.7% 675 г
бета Каротин 0.799 мг 5 мг 16% 52.6% 626 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.9% 3750 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 16.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.314 мкг 400 мкг 1.6% 5.3% 6335 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 11.8% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 5.9% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.348 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14368 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5448 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3671 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.94 мг 2500 мг 10% 32.9% 1000 г
Кальций, Ca 35.13 мг 1000 мг 3.5% 11.5% 2847 г
Кремний, Si 45.207 мг 30 мг 150.7% 495.7% 66 г
Магний, Mg 20.29 мг 400 мг 5.1% 16.8% 1971 г
Натрий, Na 23.22 мг 1300 мг 1.8% 5.9% 5599 г
Сера, S 14.48 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 6906 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 15.1% 2180 г
Хлор, Cl 29.88 мг 2300 мг 1.3% 4.3% 7697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 111.2 мкг ~
Ванадий, V 74.33 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 17.8% 1842 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 7.2% 4587 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 53.3% 619 г
Литий, Li 22 мкг ~
Марганец, Mn 0.2637 мг 2 мг 13.2% 43.4% 758 г
Медь, Cu 178.25 мкг 1000 мкг 17.8% 58.6% 561 г
Молибден, Mo 6.157 мкг 70 мкг 8.8% 28.9% 1137 г
Никель, Ni 7.569 мкг ~
Рубидий, Rb 203.4 мкг ~
Селен, Se 0.519 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10597 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 53.89 мкг 4000 мкг 1.3% 4.3% 7423 г
Хром, Cr 8.42 мкг 50 мкг 16.8% 55.3% 594 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 10.2% 3216 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 5.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.576 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре свела/тыква составляет 30,4 кКал.

  • Порция = 90 гр (27.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ СВЕЛА/ТЫКВА

Пюре свела/тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 150,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 13,2 %, медью - 17,8 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Пюре свела/тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре свела/тыква, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре свела/тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы