Рецепт Жаркое подагра индкрол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жаркое подагра индкрол
| Кабачок (На пару) | 500 г |
| Баклажан (На пару) | 220 г |
| Картофель (На пару) | 200 г |
| Лук репчатый (На пару) | 100 г |
| Морковь (На пару) | 150 г |
| Мясо кролика (Варка) | 247 г |
| Индейка, только мясо | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жаркое подагра индкрол".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14% | 1101 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 34.4% | 448 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 36.9% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 8.5% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 18.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 40.4% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 11.4% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8380 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7757 мг | 20 мг | 13.9% | 21.5% | 721 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.02 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5342 г |
| Кремний, Si | 22.183 мг | 30 мг | 73.9% | 114% | 135 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2257 г |
| Натрий, Na | 96.57 мг | 1300 мг | 7.4% | 11.4% | 1346 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.4% | 1359 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 13.9% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 139.15 мг | 2300 мг | 6.1% | 9.4% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1893 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 57.3% | 270 г |
| Литий, Li | 19.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Медь, Cu | 93.28 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.2% | 1268 г |
| Никель, Ni | 1.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.092 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.6% | 1779 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22663 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8198 мг | 12 мг | 6.8% | 10.5% | 1464 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.669 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое подагра индкрол составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРКОЕ ПОДАГРА ИНДКРОЛ
Жаркое подагра индкрол богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 73,9 %, кобальтом - 37,1 %
Чем полезен Жаркое подагра индкрол
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты с брокколи
- Жаренный рис с мясом
- Сырники тофу
- Plant- Based Jel
- Батон кефирный
- Овсяные вафли
- Колбаса вареная из индейки
- Фрикадельки с овощами
- Пастрома Кавказская
- Арахисовая паста
- Вафли с творогом Савушкин
- Кукуруза
- Ракушки
- Тушеная капуста с фаршем.
- Варенье из Брусники
- Творог 5%
- Печень со сметаной и макаронами
- Моцарелла Felicita классическая
- Творог обезжиренный
- Творог обезжиренный
- Курица в. молоке
- Картофель отварной
- Тушёная капуста со свиным фаршем
- Сельдь бочковая русское море
- творожок
- Сырный скрэмбл
- Десерт (печенье, пастила, сметана)
- Смесь семян
- Каша перловая с овощами (лук, морко)
- Морковный салат
- Крем-десерт Киви
- Кексы из ржаной муки
- Сервелат Таллинский
- Овсянка
- Brown Sweetener
- Глазированный RAW сырок "Клубничный"
- Икра из баклажан
- конфеты шоколадные царское лакомство
- Арахис в темной глазури
- Конфеты топленое молоко
- Селёдка под шубой
- Французский зефир Жаклин
- Творог 9%
- Омлет с рыбой 15.02
- Салат капустный
- Рисовая каша на воде и молоке 3,5%
- Печенье Арахисовое
- Фарш домашний свинина +говядина
- Овсяная крупа цельно зерновая сухая
- Хлеб (Юбилейный пшеничный) [ Командор ]
- гранола с малиной
- Омлет
- Клетчатка (Супер черника)
- Тефтели Hungarian style meatballs Kuljanka
- Лаваш традиционный бездрожжевой
- десерт Павлова
- Pure Protein Chocolate Deluxe
- Творожная паста 27%
- Торт strike
- Каша овсянная
- Куриный бульон
- Йогурт
- Шпинатные оладошки на кокосовом молоке
- Молоко Домашенька 2,5%
- Мангостин
- Куриное филе с фасолью
- Запеченая голень куриная в соевом соусе
- Холодец по-домашнему [окей]
- Шампиньоны в духовке , раст. масло и ориганно
- Пудинг молочный шоколадный [Grand]
- Сыр моцарелла
- Яйцо куриное варёное (вкрутую)
- Салат из моркови с сыром 77
- Банан свежий
- Грудка с сельдереем
- мидии в заливке
- Омлет с брокколи
- Кокосанки
- каша со сливками
- Творог 2%
- Плов с мясом сад
- Ласточка с квашеной капустой
- Кисель слабительный
- Куриные сердечки в сметане
- Лобио
- Салат Овощной
- вареники с картофелем и грибами
- Катык
- Гочица
- Сыр йогуртовый легкий
- Крекер с солью
- Топлёное лакомство
- Салат из св .овощей
- Сгущённое молоко
- Котлеты мясные с овощами
- Чука салат
- Сироп со вкусом греческая карамель
- Паста с карбонатом в томатном соусе
- Каша гречневая молочная
- Капуста квашенная
Метки: Как приготовить Жаркое подагра индкрол, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое подагра индкрол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
