Калорийность Пироженное картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.1% 1434 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 8.1% 368 г
Углеводы 43.7 г 219 г 20% 6% 501 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 17898 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 3.5% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 3.3% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 3.3% 909 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 2.6% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 1.8% 1698 г
Витамин РР, НЭ 0.97 мг 20 мг 4.9% 1.5% 2062 г
Макроэлементы
Калий, K 139 мг 2500 мг 5.6% 1.7% 1799 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 2% 1481 г
Натрий, Na 255 мг 1300 мг 19.6% 5.9% 510 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 5.5% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.15 мг 18 мг 11.9% 3.6% 837 г
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 2.7% 1105 г
Селен, Se 6.3 мкг 55 мкг 11.5% 3.5% 873 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 2.3% 1304 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 1.038 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.377 г min 16.8 г 38% 11.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.398 г от 11.2 до 20.6 г 39.3% 11.8%
Прочие вещества
Кофеин 2 мг ~
Теобромин 79 мг ~

Энергетическая ценность Пироженное картошка составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 43.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 12.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕННОЕ КАРТОШКА

Пироженное картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином B9 - 11 %, фосфором - 18,3 %, железом - 11,9 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пироженное картошка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пироженное картошка калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пироженное картошка, калории, нутриенты, полезные свойства Пироженное картошка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты