Рецепт Суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками

Бульон говяжий	50 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	20 г
Капуста Броколли [Морозко Green]	15 г
Морковь, вареная, без соли	10 г
Картофель вареная	7 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	10 г
Мука из Зелёной Гречки [Garnec]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	10.1%	1407 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.1%	2000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.4%	4212 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.3%	3333 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.4%	2665 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78 мкг	900 мкг	8.7%	12.4%	1154 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	324.359 мкг	~
бета Каротин	0.764 мг	5 мг	15.3%	21.9%	654 г
бета Криптоксантин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	152.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.3%	2278 г
Витамин В4, холин	14.65 мг	500 мг	2.9%	4.1%	3413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	4.4%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	8.362 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4784 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	17.7%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	4.61 мг	90 мг	5.1%	7.3%	1952 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.3%	6250 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	10.7%	1333 г
Витамин РР, НЭ	1.3738 мг	20 мг	6.9%	9.9%	1456 г
Бетаин	1.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.8 мг	2500 мг	7.7%	11%	1303 г
Кальций, Ca	11.93 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8382 г
Магний, Mg	9.25 мг	400 мг	2.3%	3.3%	4324 г
Натрий, Na	101.89 мг	1300 мг	7.8%	11.1%	1276 г
Сера, S	45.49 мг	1000 мг	4.5%	6.4%	2198 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	9.4%	1524 г
Хлор, Cl	3.61 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	63712 г
Микроэлементы
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	9.29 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	4.7%	2990 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	48387 г
Кобальт, Co	0.312 мкг	10 мкг	3.1%	4.4%	3205 г
Марганец, Mn	0.0446 мг	2 мг	2.2%	3.1%	4484 г
Медь, Cu	45.9 мкг	1000 мкг	4.6%	6.6%	2179 г
Молибден, Mo	0.499 мкг	70 мкг	0.7%	1%	14028 г
Селен, Se	3.352 мкг	55 мкг	6.1%	8.7%	1641 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40984 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	8065 г
Цинк, Zn	0.9019 мг	12 мг	7.5%	10.7%	1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.996 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.125 г	min 16.8 г	6.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.147 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.147 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.147 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,3 %, витамином B12 - 12,4 %

Чем полезен Суп овощной с фрикадельками

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Творожная закуска с зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе