Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Капуста краснокочанная | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Корень сельдерея, сырой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
все перемешать и немного помять
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.8% | 982 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.59 мг | 90 мг | 40.7% | 51.1% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.567 мг | 15 мг | 17.1% | 21.5% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2716 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.08 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2653 г |
| Натрий, Na | 439.67 мг | 1300 мг | 33.8% | 42.5% | 296 г |
| Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5040 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 662.8 мг | 2300 мг | 28.8% | 36.2% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19.3% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2401 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.3% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5790 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4342 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,7 %, витамином E - 17,1 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска тушеная с морковью от 13.03.2013г.
- Курица с картошкой в горшочке
- маскарпоне-крем с клубникой
- маскарпоне
- Ленивые голубцы
- Рассольник
- Пицца студенческая
- Йогурт Чудо питьевой
- Крупа гречневая
- хлеб докторский
- Рис коричневый
- салат 13_03
- Макаронные изделия
- сервилат австрийский
- Паста с креветками и базиликом
- оладьи из куриной печени
- Крупа пшеничная
- Творог
- Молоко
- винигрет
- Котлеты домашние
- салат из капусты
- Гороховое пюре
- сердечки куриные жареные
- Блины
- био кефир 0,1%
- рис рассыпчатый на воде
- творожный сыр хохланд с зеленью
- окорочка запеченые
- рулет в лаваше с сыром хохланд
- щи из квашеной капусты
- Старбакс Латте толл
- Имбирный чай (без сахара)
- Каша Пшеничная диетическая
- Фрутоняня Ягодный салатик
- Перец фаршированный филе куринным
- Биг-ланч
- сухарики
- нарезка прибойная
- Среда
- Сыр козий
- салат из свежих овощей
- Блины овсяные
- суп с пекинской капустой
- конфеты merci
- Перец фаршированный
- Паштет утиный
- паста дивела
- йогурт 2% оптималь савушкин продукт
- витамин Ультивит
- Омлет с молоком 3.5%
- лепешки куриные
- Борщ из индейки
- Питание1
- шарлотка моя
- Казеин
- винегрет
- борщ
- брынза 5%
- сырный суп
- сыр чечил
- семя льна заваренное
- сальтисон печеночный
- Печенье Мария с молоком
- Пахлава (кулядж)
- блины
- печеный тофу
- Драже M&M's MAXI с арахисом и молочным шоколадом
- коктейль
- витаминный
- орехи
- Овсяная каша на воде
- Манная каша на молоке
- блинчики тоненькие
- блины ажурные(тоненькие)
- Салат овощной 5
- салат китайский
- желе фруктово-молочное
- морской со свежими огурцами.
- голубцы ленивые
- пирожное "Вкусные штучки"
- Ежики (фрикадельки)
- Шоколадка "Летний сад"
- Конфеты "Esfero"
- Нэсквик
- Шоколад "Вдохновение"
- Белип
- каша кукурузная на воде
- Запеканка рыбная
- жаренная навага
- карт. пюре
- Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины
- мясо с черносливом
- Паштет куриный печёночный
- Ветчина из курицы
- Зерненый обезжиренный творог
- Сыр Oltermanni 17%
- семена тыквы
- сыр каложский
- HORTEX Китайское блюдо
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
