Рецепт Каша пшеннотыквенная 26.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеннотыквенная 26.02

Тыква 380 г
Пшено [Чистая Крупа] 100 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеннотыквенная 26.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.5 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2929 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.5% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.4% 1856 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.4% 2671 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.5 мкг 900 мкг 23.1% 40.2% 434 г
альфа Каротин 1956.513 мкг ~
бета Каротин 1.51 мг 5 мг 30.2% 52.5% 331 г
Лютеин + Зеаксантин 730.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 7.795 мкг 400 мкг 1.9% 3.3% 5131 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 8.5% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 5.9% 2907 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2923 мг 20 мг 1.5% 2.6% 6842 г
Макроэлементы
Калий, K 165.64 мг 2500 мг 6.6% 11.5% 1509 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7974 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 2.8% 6289 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 136842 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18587 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 4.7% 3738 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3241 г
Медь, Cu 62.18 мкг 1000 мкг 6.2% 10.8% 1608 г
Молибден, Mo 0.821 мкг 70 мкг 1.2% 2.1% 8526 г
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37671 г
Фтор, F 51.28 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7800 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7697 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеннотыквенная 26.02 составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННОТЫКВЕННАЯ 26.02

Каша пшеннотыквенная 26.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 30,2 %

Чем полезен Каша пшеннотыквенная 26.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеннотыквенная 26.02, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеннотыквенная 26.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты