Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 700 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сахар песок | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лимонная кислота | 2 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.5% | 1551 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8% | 2435 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.334 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 37.4% | 524 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 7.8% | 2523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.6% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.9% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 17.6% | 1115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 3.5% | 5422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 5.3% | 3722 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.9% | 3946 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7445 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2686 г |
Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.22 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.2% | 2133 г |
Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11494 г |
Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4362 г |
Натрий, Na | 224.62 мг | 1300 мг | 17.3% | 33.9% | 579 г |
Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.4% | 1736 г |
Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 13.9% | 1416 г |
Хлор, Cl | 350.55 мг | 2300 мг | 15.2% | 29.7% | 656 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3516 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 58.7% | 334 г |
Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7273 г |
Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.6% | 2268 г |
Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.8% | 1158 г |
Никель, Ni | 2.974 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4433 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.9% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 9.2% | 2125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.104 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ |
Энергетическая ценность Масо в подливе составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|