Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 400 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Положить на сковородку и жарить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.6% | 6333 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.5% | 337 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.9% | 725 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.7% | 364 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.77 мг | 90 мг | 34.2% | 12.1% | 292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.385 мг | 15 мг | 49.2% | 17.4% | 203 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5417 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2308 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 855.38 мг | 2500 мг | 34.2% | 12.1% | 292 г |
Кальций, Ca | 49.23 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2031 г |
Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6502 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 753.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.769 мг | 18 мг | 37.6% | 13.3% | 266 г |
Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1383 г |
Медь, Cu | 338.46 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 11.9% | 295 г |
Молибден, Mo | 18.462 мкг | 70 мкг | 26.4% | 9.3% | 379 г |
Никель, Ni | 52.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 193.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5959 г |
Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16247 г |
Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
Цирконий, Zr | 9.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 16.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 30.769 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.046 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.662 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.646 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 31.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко жареное составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 30.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|