Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Индейки [Лента] | 483 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло ГХИ Классическое [Wellfoods] | 3 г |
Рис | 65 г |
Томатная паста | 70 г |
Сметана сметана | 70 г |
Вода | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.314 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 127389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Витамин РР, НЭ | 0.037 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.2 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
Кальций, Ca | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
Кремний, Si | 0.218 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 30534 г |
Натрий, Na | 0.58 мг | 1300 мг | 224138 г | ||
Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17513 г |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Хлор, Cl | 2.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 104072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Медь, Cu | 6.57 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 13208 г |
Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11611 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18838 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели с рисом в духовке составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|