Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 513 г
Вода 3500 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Соевая вермишель 15 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 14.5% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.1% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 21.4% 2148 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 23.6% 1923 г
Лютеин + Зеаксантин 12.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.3% 6429 г
Витамин В4, холин 7.73 мг 500 мг 1.5% 6.8% 6468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 16.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.086 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 36832 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 10.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 3.2% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.8% 26316 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7592 мг 20 мг 3.8% 17.3% 2634 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 1.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.61 мг 2500 мг 2.7% 12.3% 3644 г
Кальций, Ca 6.91 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14472 г
Кремний, Si 2.088 мг 30 мг 7% 31.8% 1437 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6838 г
Натрий, Na 12.5 мг 1300 мг 1% 4.5% 10400 г
Сера, S 26.82 мг 1000 мг 2.7% 12.3% 3729 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 15.5% 2974 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 6.34 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 4.5% 9626 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 42857 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 20.9% 2188 г
Литий, Li 2.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12821 г
Медь, Cu 25.75 мкг 1000 мкг 2.6% 11.8% 3883 г
Молибден, Mo 1.849 мкг 70 мкг 2.6% 11.8% 3786 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 2.77 мкг 55 мкг 5% 22.7% 1986 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 80.48 мкг 4000 мкг 2% 9.1% 4970 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.1% 10870 г
Цинк, Zn 0.2453 мг 12 мг 2% 9.1% 4892 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.084 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты