Рецепт суп пюре с дружбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с дружбой

Капуста цветная (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Сыр Карат Дружба плавленый 90 г
Морковь, красная (Варка без слива) 76 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 71 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 4 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с дружбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.8% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.7% 5091 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.6% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 19.9% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 44.2% 1094 г
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 48.1% 1006 г
бета Криптоксантин 0.368 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.576 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.8% 8182 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 8.3% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 17.5% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 13.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.906 мкг 400 мкг 1.5% 7.3% 6773 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 48.1% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 3.4% 15337 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 37.4% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.2905 мг 20 мг 1.5% 7.3% 6885 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.56 мг 2500 мг 2.4% 11.7% 4128 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 7.8% 6317 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 8.3% 5891 г
Натрий, Na 57.31 мг 1300 мг 4.4% 21.4% 2268 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 1% 40984 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 8.3% 5926 г
Хлор, Cl 83.03 мг 2300 мг 3.6% 17.5% 2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 8.7% 5422 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 14.1% 3401 г
Литий, Li 0.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 11.7% 4193 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 10.2% 4869 г
Молибден, Mo 0.15 мкг 70 мкг 0.2% 1% 46667 г
Никель, Ni 0.101 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 1% 42969 г
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1028 мг 12 мг 0.9% 4.4% 11673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.009 мг ~
Стигмастерол 0.006 мг ~
бета Ситостерол 0.368 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп пюре с дружбой составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре с дружбой, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с дружбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты