Рецепт Тарталетки с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с икрой

Тарталетки вафельные 2 г
Сыр Хохланд сливочный 10 г
Икра кеты зернистая, соленая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 6.1% 535 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 13.4% 245 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 1.6% 2009 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.7% 4492 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 3.3% 1000 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.56 мг 20 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Магний, Mg 25.8 мг 400 мг 6.5% 2.1% 1550 г
Натрий, Na 456.8 мг 1300 мг 35.1% 11.5% 285 г
Сера, S 63 мг 1000 мг 6.3% 2.1% 1587 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 4% 816 г
Хлор, Cl 692.4 мг 2300 мг 30.1% 9.8% 332 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 0.7% 5000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.612 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.28 г ~
Треонин 0.36 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.642 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.518 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.48 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тарталетки с икрой составляет 306,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.3 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ИКРОЙ

Тарталетки с икрой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, хлором - 30,1 %

Чем полезен Тарталетки с икрой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с икрой, калорийность 306,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы