Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 190 г |
Чеснок | 3 г |
Майонез Махеев «Провансаль» | 20 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1246 мкг | 900 мкг | 138.4% | 132.3% | 72 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 6.951 мг | 5 мг | 139% | 132.9% | 72 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 17.8% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.7% | 818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5212 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
Витамин Н, биотин | 7.417 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.1% | 674 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4652 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1365 г |
Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2583 г |
Кремний, Si | 14.461 мг | 30 мг | 48.2% | 46.1% | 207 г |
Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
Натрий, Na | 294.5 мг | 1300 мг | 22.7% | 21.7% | 441 г |
Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 12% | 798 г |
Хлор, Cl | 454.12 мг | 2300 мг | 19.7% | 18.8% | 506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.3% | 1505 г |
Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 46.2% | 207 г |
Литий, Li | 3.492 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1486 г |
Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1281 г |
Молибден, Mo | 14.551 мкг | 70 мкг | 20.8% | 19.9% | 481 г |
Никель, Ni | 3.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.283 мкг | 55 мкг | 20.5% | 19.6% | 487 г |
Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7828 г |
Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1429 г |
Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.2% |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.6 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|