Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 49 г |
Клюква | 292 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.6% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 9.8% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.2% | 714 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2987 г |
Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 0.856 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 17.6% | 701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 7% | 1752 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2569 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7785 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2443 г |
Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8052 г |
Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3115 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8511 г |
Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3232 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.1% | 811 г |
Литий, Li | 2.997 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 18.9% | 649 г |
Медь, Cu | 52.23 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1635 г |
Никель, Ni | 14.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
Стронций, Sr | 22.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0856 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клюквенное пюре составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.3 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|