Рецепт Треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольники
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.667 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4917 мг | 20 мг | 22.5% | 9.1% | 445 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 294.33 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 34.25 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Натрий, Na | 535.42 мг | 1300 мг | 41.2% | 16.6% | 243 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Хлор, Cl | 887.58 мг | 2300 мг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 7.475 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.63 мг | 12 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.942 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Треугольники составляет 248,1 кКал.
- Порция = 70 гр (173.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ
Треугольники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,4 %, витамином B12 - 35 %, витамином PP - 22,5 %, кальцием - 29,4 %, фосфором - 33,1 %, хлором - 38,6 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 15,6 %, селеном - 26,4 %, цинком - 13,6 %
Чем полезен Треугольники
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нут отварной с овощами
- Плюшка с маком
- Сердечки
- Картофель запеченный (копия) (копия)
- Яичный блин с курицей и сыром
- Блины с мясом март 2024 мама Юля ( все готовое)
- Шоколад 90%
- Ленивые голубцы 16.03.24
- гедлибже
- Яблочный рулет
- Клетчатка Алексеева
- Блины на кефире 2,5%
- Ленивые голубцы 03.24
- Смузи Красота (сельдерей и груша)
- Салат из свеклы
- Минибагет с картофелем
- Кускус с курицей и сливками
- Суп картофельный, 4 злака, высокоолиновое масло
- Наггетсы
- Кампот
- Суп (фасоль)
- Тыквенный карри
- Запечённая рыба (красная) с лимоном и ол.маслом на луке
- Салат овощной ПОПерБол
- Рис
- Протеиновый йогрут
- Зажарка
- Яичница с кубиками хлеба и ветчиной
- Картофель Айдахо
- Суп с фрикадельками из индейки (16.03)
- Мясо с картошкой и спаржей
- Салат из горшка+огурцы+ помидоры+майонез
- Блины на молоке
- Зубатка (осень)
- Соус спайси
- Мясо по-французски из индейки (16.03)
- Лайтовый плов
- Мюсли
- Начинка творожная домашняя
- Каша геркулесовая молоко 250+вода 250+масло
- nuts tango
- Котлеты из трески и кеты
- Фарш (говядина духовая 806 + свиная шея 786)
- Каша овсяная без варки со вкусом лесные ягоды со сливками
- Чернослив+вода
- Стевия
- Витамин С
- Оливье
- Суп из чечевицы Лана (копия)
- Магний хелат
- Куриная запеканка с цветной капустой
- Белый рис с овощами (лук, морковь, перец, кукуруза)
- Ессентуки №17
- Щи с квашенной капустой
- Смузи #1
- Запечённый картофель
- Нут
- Чипсы Bombbar зерновые протеин Нежный сыр
- Пикша тушеная
- индейка тушеная
- Филе куриное (Акашево)
- Филе куриное жареное (Акашево)
- Свиная вырезка с мандаринами
- Пряник шоколадный
- Шаурма в пите
- Какао (сливки 10%)
- Зубатка тушеная с луком
- Картошка фри
- Овсяноблин со шпинатом
- Хашбраун замороженный (1шт - 50 гр)
- Сыр зернистый
- Каша перловая с овощами
- Пюре с творогом
- Картофель жареный с грибами
- Лаваш армянский
- Блины 17.03.24 с льняной мукой
- Руккола со сладким перцем
- скумбрия рубленая консервы
- Салат с пекинской капустой и огуруом
- Snaq rice
- Картофель со свининой запеченый под сыром 184.9кк
- Кексы
- Пекинская весна
- Приправа для шашлыка айдиго
- Безглютеновая лепешка
- Курица с фрунчозой
- Биойогурт со вкусом клубники
- Котлеты куриные в духовке (кабачок)
- Маффины на рисовой муке ПП (с голубикой и яблоком)
- Сухари "Ванильные"
- Блины льняные с клетчаткой
- Мой продукт - Булочка сдобная с повидлом и посыпкой
- Чечевичные оладьи
- Творожное тесто
- Каннеллони
- Джем черничный Махеев
- McVities BV chocolate flavour
- Редька салат по корейски (копия) 24
- Салат овощной с колбасой
- Витамины Ostrovit D3 8000 IU
Метки: Как приготовить Треугольники, калорийность 248,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
