Рецепт щи с кваш. кап на курин.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с кваш. кап на курин.

Бульон костный 1000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 370 г
Масло подсолнечное 18 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
капуста квашенная мистер салат 180 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с кваш. кап на курин.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.8% 1206 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.2 мкг 900 мкг 16.7% 25.7% 599 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 20.6% 749 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 12.2% 1268 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.837 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 4.9% 3093 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.9841 мг 20 мг 19.9% 30.7% 502 г
Ниацин 1.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.4 мг 2500 мг 6.1% 9.4% 1651 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11848 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 4.6% 3384 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 1.5% 9811 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15267 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 12.6% 1214 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.9 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 12.85 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 6.9% 2209 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 36.7% 420 г
Литий, Li 6.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5848 г
Медь, Cu 34.03 мкг 1000 мкг 3.4% 5.2% 2939 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 6.6% 2305 г
Никель, Ni 0.622 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86768 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 16.3% 947 г
Цинк, Zn 0.3308 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.999 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.713 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность щи с кваш. кап на курин. составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КВАШ. КАП НА КУРИН.

щи с кваш. кап на курин. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен щи с кваш. кап на курин.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с кваш. кап на курин., калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с кваш. кап на курин., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты