Рецепт Курица с грибами 310324. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибами 310324

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей	1926 г
Шампиньоны	376 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	135 г
Соевый соус	24 г
Укроп	24 г
Чеснок	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибами 310324".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.5 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	8.2%	551 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	14.4%	313 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.3%	3377 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	2.3%	1940 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	4.6%	968 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	1.091 мг	5 мг	21.8%	9.8%	458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	4.7%	966 г
Витамин В9, фолаты	10.325 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3874 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	3.6%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.886 мг	15 мг	12.6%	5.7%	795 г
Витамин Н, биотин	2.413 мкг	50 мкг	4.8%	2.2%	2072 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.9377 мг	20 мг	24.7%	11.1%	405 г
Ниацин	0.74 мг	~
Бетаин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.81 мг	2500 мг	9.1%	4.1%	1097 г
Кальций, Ca	14.2 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7042 г
Кремний, Si	0.479 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6263 г
Магний, Mg	19.14 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2090 г
Натрий, Na	137.97 мг	1300 мг	10.6%	4.8%	942 г
Сера, S	133.92 мг	1000 мг	13.4%	6%	747 г
Фосфор, P	128.1 мг	800 мг	16%	7.2%	625 г
Хлор, Cl	4.39 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	2.2%	2018 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5396 г
Кобальт, Co	2.335 мкг	10 мкг	23.4%	10.5%	428 г
Литий, Li	0.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3231 г
Медь, Cu	119.38 мкг	1000 мкг	11.9%	5.3%	838 г
Молибден, Mo	0.591 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11844 г
Никель, Ni	0.136 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	13.81 мкг	55 мкг	25.1%	11.3%	398 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Титан, Ti	8.66 мкг	~
Фтор, F	2.32 мкг	4000 мкг	0.1%		172414 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	2.1%	2137 г
Цинк, Zn	1.2829 мг	12 мг	10.7%	4.8%	935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.817 г	~
Валин	0.626 г	~
Гистидин*	0.376 г	~
Изолейцин	0.639 г	~
Лейцин	0.936 г	~
Лизин	1.043 г	~
Метионин	0.341 г	~
Треонин	0.533 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.762 г	~
Аспарагиновая кислота	1.155 г	~
Глицин	0.871 г	~
Глутаминовая кислота	1.889 г	~
Пролин	0.646 г	~
Серин	0.46 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г	от 0.9 до 3.7 г	19.8%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.007 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.509 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.977 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.806 г	min 16.8 г	40.5%	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.802 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.771 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.488 г	от 11.2 до 20.6 г	49%	22%
18:2 Линолевая (ud)	4.936 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.132 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.023 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибами 310324 составляет 222,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.5 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБАМИ 310324

Курица с грибами 310324 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,8 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 24,7 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 11,9 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Курица с грибами 310324

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибами 310324, калорийность 222,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибами 310324, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Томатный суп с кальмаром

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе