Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная крупа | 131 г |
Вода | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 9.1% | 940 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
Натрий, Na | 1.06 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 122642 г |
Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 139394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 0.71 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Молибден, Mo | 1.885 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
Фтор, F | 117.8 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная (цельная) составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|