Рецепт Кулич отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич отруби

Белок Яичный [ВкусВилл]	100 г
Яйцо куриное	1 С0
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	30 г
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Boombar]	15 г
Протеиновый Батончик Манго-Банан [Boombar]	30 г
Изолят Соевого Белка [Evolution Food]	30 г
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]	200 г
Сибирские Отруби Пшеничные с Брусникой [Сибирская Клетчатка]	100 г
Яичный белок куриный	30 г
Яичный белок куриный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	19.3%	313 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.2%	1167 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.4%	4380 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.2%	833 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.7%	3591 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4787 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Криптоксантин	1.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.945 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	5%	1208 г
Витамин В4, холин	40.52 мг	500 мг	8.1%	4.9%	1234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин В9, фолаты	5.68 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	2.4%	2564 г
Витамин D, кальциферол	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	1.4%	4274 г
Витамин D3, холекальциферол	0.234 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12195 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.094 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4570 г
Витамин РР, НЭ	0.4775 мг	20 мг	2.4%	1.4%	4188 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.92 мг	2500 мг	1.6%	1%	6263 г
Кальций, Ca	8.13 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12300 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14235 г
Натрий, Na	46.17 мг	1300 мг	3.6%	2.2%	2816 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	2.7%	2276 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	2.1%	2920 г
Хлор, Cl	26.88 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.229 мг	18 мг	1.3%	0.8%	7860 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13761 г
Кобальт, Co	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6410 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	16.56 мкг	1000 мкг	1.7%	1%	6039 г
Молибден, Mo	0.625 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11200 г
Селен, Se	6.723 мкг	55 мкг	12.2%	7.4%	818 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Цинк, Zn	0.1873 мг	12 мг	1.6%	1%	6407 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.366 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.429 г	min 16.8 г	2.6%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.4 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.397 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.179 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кулич отруби составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	24.3 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ОТРУБИ

Кулич отруби богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,2 %

Чем полезен Кулич отруби

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич отруби, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич отруби, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе