Рецепт 200ккал Белковый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 200ккал Белковый крем

Яичный белок куриный 124 г
Сахарная пудра 45 г
Сахар, пудра 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "200ккал Белковый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.2% 1206 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 10.1% 499 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.1% 4592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 9.8% 514 г
Витамин В4, холин 22.08 мг 500 мг 4.4% 2.2% 2264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.623 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 64205 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин Н, биотин 3.963 мкг 50 мкг 7.9% 4% 1262 г
Витамин РР, НЭ 1.6986 мг 20 мг 8.5% 4.3% 1177 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.14 мг 2500 мг 3.5% 1.8% 2869 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15873 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7843 г
Натрий, Na 107.68 мг 1300 мг 8.3% 4.2% 1207 г
Сера, S 105.88 мг 1000 мг 10.6% 5.4% 944 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 1% 5229 г
Хлор, Cl 97.39 мг 2300 мг 4.2% 2.1% 2362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3788 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 2.9% 1767 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 31.04 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3222 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 1.6% 3091 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40146 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.7% 2941 г
Цинк, Zn 0.1331 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.391 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.379 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.159 г ~

Энергетическая ценность 200ккал Белковый крем составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 200ККАЛ БЕЛКОВЫЙ КРЕМ

200ккал Белковый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,4 %

Чем полезен 200ккал Белковый крем

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 200ккал Белковый крем, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 200ккал Белковый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги