Рецепт каша ..Кукурузная... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша ..Кукурузная..

Вода 1300 г
Кукурузная крупа 200 г
маргарин ,, хозяюшка,, 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша ..Кукурузная..".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8% 2380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.2% 2637 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.468 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 3.2% 5834 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 2.7% 7334 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.15 мг 2500 мг 0.8% 1.5% 13055 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11377 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Натрий, Na 253.03 мг 1300 мг 19.5% 37% 514 г
Сера, S 10.19 мг 1000 мг 1% 1.9% 9814 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.4% 5479 г
Хлор, Cl 388.78 мг 2300 мг 16.9% 32.1% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 4% 4865 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 12.9% 1466 г
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 5.1% 3643 г
Медь, Cu 29.54 мкг 1000 мкг 3% 5.7% 3385 г
Молибден, Mo 2.221 мкг 70 мкг 3.2% 6.1% 3152 г
Никель, Ni 3.039 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 84.42 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4738 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 11.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.0688 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.016 г ~

Энергетическая ценность каша ..Кукурузная.. составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ..КУКУРУЗНАЯ..

каша ..Кукурузная.. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,9 %

Чем полезен каша ..Кукурузная..

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша ..Кукурузная.., калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша ..Кукурузная.., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы