Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Крупа [Увелка] | 80 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 24 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.3% | 747 г |
Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 7.5% | 422 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0535 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.57 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 54705 г |
Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 90909 г | |
Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 102679 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16822 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33870 г |
Цинк, Zn | 0.0169 мг | 12 мг | 0.1% | 71006 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.1 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 51.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|