Рецепт Тирамису банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису банановый

Творог Домик в деревне 0.1% 500 г
Банан 350 г
Шоколад горький 60 г
Какао-порошок 25 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 8.4% 1134 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.6% 1724 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.6% 1000 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 1.2% 7551 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В4, холин 3.64 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 6.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 3.689 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10843 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 3.8% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7389 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6391 мг 20 мг 3.2% 3.1% 3129 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.4 мг 2500 мг 7.6% 7.3% 1320 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11013 г
Магний, Mg 34.61 мг 400 мг 8.7% 8.3% 1156 г
Натрий, Na 12.14 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10708 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 4.5% 2116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 6% 1585 г
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 4.7% 2028 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 110497 г
Цинк, Zn 0.055 мг 12 мг 0.5% 0.5% 21818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.244 мг ~

Энергетическая ценность Тирамису банановый составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 30.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису банановый, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги