Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
Вода | 250 г |
Соль столовая | 4 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5202 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 13.6% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8122 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.5% | 2164 г |
Кальций, Ca | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 12.6% | 1115 г |
Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3457 г |
Натрий, Na | 150.1 мг | 1300 мг | 11.5% | 16.2% | 866 г |
Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3794 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 12.8% | 1096 г |
Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7792 г |
Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.2% | 2259 г |
Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 9.8% | 1437 г |
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
Медь, Cu | 59.66 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.4% | 1676 г |
Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.1% | 1542 г |
Олово, Sn | 9.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3790 г |
Стронций, Sr | 12.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11658 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3512 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.859 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочная лапша составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|