Рецепт творог с печеным яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с печеным яблоком
| Корица | 2 г |
| Творог Мещорские росы | 70 г |
| Яблоки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с печеным яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 3.4% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.233 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 9.9% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.248 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4773 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6745 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8536 г |
| Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34364 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 1.4% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 11.6% | 1308 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.8% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.2322 мг | 2 мг | 11.6% | 17.7% | 861 г |
| Медь, Cu | 67.9 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 7.6% | 2007 г |
| Никель, Ni | 9.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86022 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с печеным яблоком составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ПЕЧЕНЫМ ЯБЛОКОМ
творог с печеным яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,6 %
Чем полезен творог с печеным яблоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гренки
- творог президент 0.2
- Суп "Том Ям"
- кофе натур
- Паста для приготовления супа Том Ям
- Печенье тиволи
- Соленые палочки
- овсянка
- котлеты куринные рубленные
- жаркое
- сацибели
- чай высокогорный
- Омлет
- Вареники из 2%-го творога
- капуста тушеная
- Салат из авокадо и пекинской капусты
- гренки
- мегинги с кокосом
- каша пшеничная увелка
- блины с творогом
- экстра вита
- Рыбий жир
- блины с творогом
- Каша
- кольцо заварное с тв.кр.(покупное)
- пресервы
- картошка тушеная со свининой
- картошка тушеная с курицей
- кофе"Ирина"
- отруби овсяные
- суп грибной с капустой
- Хлеб Столичный
- Салат из моркови и яблока
- гематокен на фруктозе
- Омлет, фаршированный сладким перцем и зеленью
- кофейный напиток
- курица с овощами под сыром
- Спагетти
- гречка
- каша готовая 5 злаков
- Окрошка
- Йогурт Клубника-банан
- вареное яйцо
- Плов куриный
- Овощное рагу
- яйцо вареное
- Запеченная куриная грудка с болгарским перцем
- каша манная
- грибы с рисом
- горох нут пророщенный
- сосиски в тесте
- Белёвская пастила с медом и грецким орехом
- Каша овсяная на молоке 1,5%
- Рулет "Пельмень"
- салат нежный с кольмарами и креветками
- Овощной салат с кальмарами и колбасой
- Пирожное 7 days
- салат из морской капусты "Диетический"
- Салат Зимний
- каша пшенная
- каша овсяная
- салат из кальмаров с горохом
- Хлопья шоколадыне. Нестле
- куриные желудки салат обжорка
- набор для супа овощной 4 сезона
- Старий Голандець
- Рис рассыпчатый
- морковоный салат с кальмарами
- Брокколи замороженный
- Компот похудин
- морская капуста с белками (мой)
- Желе "русский продукт"
- Желе из желе "русского продукта"
- Хлебцы "Щедринские" Яблоко и корица
- омлет с морковью
- Сок яблочный J7
- Паштет смешанный
- творожники диетические с яблоком
- Печенье сухое "приключения мураша"
- СУП ИЗ МАКАРОН (ŞEHRIYE ÇORBASI)
- Икра мойвы с лососем "Меридиан"
- Фитомуцил
- масло сливочное крестьянское
- Мороженое пломбир "Ледниковый период"
- Брусника
- Капуста тушёная с морковью и луком
- Холодец (Снежана)
- Плов с бурым рисом или булгуром и овощам индейка
- гречка лента
- блины (мама)
- Яйцо куриное хохол С0
- тефтели
- Щи из капусты
- ДОВГА
- куринная грудка с овощами
- бульон из индейки
- пюре картофельное
- Лепешки из цельнозерновой пшеничной и ржаной муки
- Кета под сыром
- кабаний суп
Метки: Как приготовить творог с печеным яблоком, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с печеным яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
