Рецепт блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с творогом

Блины, по 2-174	850 г
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1126 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	8.4%	792 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.4%	2800 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	6.6%	1009 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	1.1%	6210 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	4.9%	1349 г
Витамин РР, НЭ	1.3731 мг	20 мг	6.9%	4.6%	1457 г
Ниацин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.42 мг	2500 мг	2.5%	1.7%	3942 г
Кальций, Ca	4.58 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21834 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2446 г
Натрий, Na	247.81 мг	1300 мг	19.1%	12.8%	525 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	3.5%	1942 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	3.4%	1967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность блины с творогом составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.5 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	36.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины с творогом, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе