Рецепт Суп с мясом и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с мясом и фасолью
| Картофель отварной по 1-206 | 615 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 274 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 275 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 45 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Вода | 1300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лавровый лист | 3 tsp, crumbled |
| Фасоль Красная в Томатном Соусе Чили [Bonduelle] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом и фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 22.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 23.5% | 599 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 43.4% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6293 мг | 20 мг | 8.1% | 11.4% | 1228 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5942 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 159.72 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.3% | 814 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3644 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.9% | 1087 г |
| Литий, Li | 0.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4415 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5469 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 6962 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12052 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.455 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мясом и фасолью составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С МЯСОМ И ФАСОЛЬЮ
Суп с мясом и фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином K - 30,9 %
Чем полезен Суп с мясом и фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Salat Creme
- Домашний паштет из печени цыплят
- Хамон серрано
- Картошка, тушеная с куриной грудкой
- Котлеты паровые
- Какао
- Кекс из клетчатки с яйцом и луком
- Кето шоколадное мороженое
- Гамбургер с дижонской горчицей
- А-ля жульен с грибами и овощами
- Гречкк с брокколи 19.04.24
- Roshen батончик кокос/миндаль 29гр.
- Бутерброд с шпротами
- Конфеты из кураги и кешью
- Брауни из какао и бананов
- Драники с сыром
- Сыр Philadelphia Light
- ХАРЧО по- кавказски
- Сладкая колбаса с протеином
- Картоха
- Дражже желейное
- Омлет с форелью и авокадо
- Салат с курицей, ананасами и сельдереем ВкусВилл
- Смесь рис, киноа, тыква [Националь]
- Суп Харчо по-кавказски (из концентрата)
- Паста с фаршем
- Протеиновый коктейль
- Протеин сывороточный USN Bluelab Whey
- Киноа
- Мясо с овощами
- Сыр Натура сливочный лёгкий
- Окорочка запеченные
- Чай
- Цыпленок табака
- Протеин
- Салат с пекинской капустой 19.04.24
- Сыр Испанский
- Куриные желудочки
- Макароны с тушенкой
- Гуляш
- Хамон
- овощи гриль
- Cola Добрый Малина (Добрый)
- Карпаччо
- Котлеты с творогом
- Пшенная каша с орехами
- Хлеб кедровый
- Яичный блин
- Сухарики багетные Краб (Smakky)
- Митбол с картофелем
- Курица гриль с овощами и брынзой
- Чипсы мясные
- Салат тоннато страпацари
- Творог 0,5% с греческим йогуртом и стевия
- Рис с овощами
- Тунец макрелевый натуральный
- Чили кон Карне с лингвини
- Овощной салат с индейкой в кунжуте
- Киш со шпинатом
- Поке с лососем
- Рис с овощами. В этом блюде много цинка!!!
- Салат с тунцом
- Мусс творожный с грушей
- Рулетики из курицы с кабачком и сыром
- Булочка для хотдога
- Капуста маринованная с чили
- Сыр из овечьего молока
- Зефир в шоколоде
- Шоколадный батончик Snatch
- ферлатум
- Макароны с сосисками и сыром
- Хотдог домашний
- Котлеты из индейки и цыпленка с сыром чеддер [ВкусВилл]
- Пирожное морковное ВВ веган
- Сыр Эдам
- Ежики из филе индейки
- Творог мягкий с клубникой
- Свиные косточки с овощами
- Салат овощной с моцареллой
- Фруктовый наполнитель "Манго-маракуйя"/"Малина"/"Черника" к творогу
- Жареная сосиска
- Тофу жаренный со специями
- Творожок с персиком и маракуйей 9%
- Десерт "манго маракуйя"
- Салат с тунцом и кукурузой
- Птичка мечты
- Перловка вареная
- Салат из запеченных овощей с киноа
- Овощное пюре
- Филе Куриное в Панировке
- Чернослив из Чижика
- Творожные кармашки
- Отруба
- Гренки с яйцом
- Суп харчо из куринной грудки
- Филе с булгуром
- Кабачки в сметане
- Шницель
- Ленивые вареники
- Питы (хлеб)
Метки: Как приготовить Суп с мясом и фасолью, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
