Рецепт Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум

Банан (Запекание) 260 г
Творог обезжиренный 0% 180 г
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] 230 г
Казеин мицилярный Pro 65 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Псиллиум мука 20 г
Подсластитель [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 13% 864 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.8% 2920 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 15.2% 741 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.9% 2866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 4.4% 2542 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.9% 2278 г
Витамин В4, холин 31.63 мг 500 мг 6.3% 7.1% 1581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.74 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14599 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 2.8% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 3% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7426 г
Витамин Н, биотин 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 8.1% 1381 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.499 мг 20 мг 7.5% 8.4% 1334 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.84 мг 2500 мг 4.7% 5.3% 2122 г
Кальций, Ca 13.66 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7321 г
Кремний, Si 21.522 мг 30 мг 71.7% 80.7% 139 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2821 г
Натрий, Na 25.72 мг 1300 мг 2% 2.2% 5054 г
Сера, S 24.38 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4102 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 4.9% 2292 г
Хлор, Cl 33.09 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 6951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 104 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3% 3750 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 6977 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 14.6% 772 г
Литий, Li 0.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 4.5% 2528 г
Медь, Cu 33.24 мкг 1000 мкг 3.3% 3.7% 3008 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 2.5% 4651 г
Никель, Ni 1.118 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 4.214 мкг 55 мкг 7.7% 8.7% 1305 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 7.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53405 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 2.2% 4944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.218 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.402 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум составляет 88,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (88.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ БАНАН, ТВОРОГ, ЯЙЦА, ПСТЛЛИУМ

Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,7 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка низкокалорийная банан, творог, яйца, пстллиум, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты