Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные | 675 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 430.6 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
Белки | 70.4 г | 76 г | 92.6% | 21.5% | 108 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6% | 389 г |
Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 1.4% | 1619 г |
Витамин РР, НЭ | 12.8952 мг | 20 мг | 64.5% | 15% | 155 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4134 г |
Натрий, Na | 261.29 мг | 1300 мг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
Сера, S | 704.03 мг | 1000 мг | 70.4% | 16.3% | 142 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.637 мг | 18 мг | 31.3% | 7.3% | 319 г |
Селен, Se | 52.258 мкг | 55 мкг | 95% | 22.1% | 105 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 4.449 г | ~ | |||
Валин | 3.651 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.848 г | ~ | |||
Изолейцин | 3.583 г | ~ | |||
Лейцин | 5.891 г | ~ | |||
Лизин | 5.971 г | ~ | |||
Метионин | 1.882 г | ~ | |||
Треонин | 2.985 г | ~ | |||
Триптофан | 0.968 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.93 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 4.415 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 6.837 г | ~ | |||
Глицин | 3.91 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 10.916 г | ~ | |||
Пролин | 3.423 г | ~ | |||
Серин | 3.007 г | ~ | |||
Тирозин | 2.659 г | ~ | |||
Цистеин | 1.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.24 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.47 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.38 г | min 16.8 г | 38% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.775 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые утиные окорочка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 430,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 430.6 кКал | -% | |
Белки | 70.4 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 14.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|