Рецепт Курица по-гавайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица по-гавайски
| Мясо цыплят ФИЛЕ БЕДРА без кожи | 1468 г |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» | 400 г |
| Ядра кешью жареные | 100 г |
| Ананас Кольца (шайбы) в легком сиропе | 392 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 40 г |
| Соус оригинальный барбекю | 80 г |
| Перец сладкий красный | 348 г |
| Перец Желтый [Окей] | 398 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица по-гавайски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.68 мг | 90 мг | 48.5% | 23.6% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1566 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12771 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.08 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 9586 г |
| Кальций, Ca | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 78125 г | |
| Кремний, Si | 3.52 мг | 30 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Магний, Mg | 1.12 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 75658 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Литий, Li | 13.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8750 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица по-гавайски составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ПО-ГАВАЙСКИ
Курица по-гавайски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,5 %, кремнием - 11,7 %
Чем полезен Курица по-гавайски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пибимпаб чикен
- конфета konti life( лимон-инбирь) 5г
- Вафли творожные
- Коллаген
- Пицца мини с ветчиной
- Оладьи печёночные
- Темпура роллы с курицей
- Творожная запеканка Андрей
- Сяки Мяки острые
- Омлет
- Клубничное морженное
- Стейк из индейки су-вид
- Торт Вишневый рай
- Салат с копч.мясом. Санта Бремор 150р.
- Творог
- Печенье с изюмом, яблоком и корицей
- Вок с курицей
- Филе грудки тушёное с лимоном и сельдереем
- Мама дома РАФ цикорий
- Dulano салам от свинско месо
- Smetanova zmrzlina
- Картошка 22.04.24
- Суп с фрикадельками, пшеном и чечевицей 22.04вицы
- чипсы-луковые кольца
- Творог зернёный
- Картофель
- Творог с фруктами
- Гречка с баклажанами 22.04
- Буханка капучино
- Вареники с картофелем «Ложкарёвъ»
- Хлеб цельный
- Салат с огурцом, творогом, нутом и авокадо
- Омега 3
- Салат со страчетеллой
- Бутер с помидором и сыром
- Тмп ёжики индековые
- Плов на бульоне
- Суп масурдал
- Запеканка творожная
- Куриный бульон из бедра
- форель радужная соленая
- Томаты Маринованные
- Салат с крабовыми палочками
- пирожное вафельное
- Сякэ терияки, теплые ролы
- Мороженое bombbar
- роллы с авокадо, «Абогадо»
- Сливочное двухслойное шоколадное и с ароматом фундука в вафельном стаканчике
- Овсяно-белковая коврижка
- круассан с малиной
- Овощи тушёные
- Шампиньоны жареные
- Говядина с овощами
- Хлеб чёрный с семечками
- Каша рисовая с тыквой на молоке
- Оливки с мендалем
- Мясо
- Овощи запеченые
- Котлеты с грибами
- Овсяные хлопья мелкие
- Cochayuyo Boiled Seaweed Chile
- Рис с міхed vegetables
- Mixed vegetables
- Борщ с квашеной капустой и ребрами
- Молоко 3.5%
- Протеиновое Печенье Персиковое парные [Sporty]
- Курица с овощами
- Сыр Манчего (Лидл)
- Скрэмбл из яиц
- Паста из кабачка с курицей
- Фарш индейки (Asda)
- Фундук мой
- Лукум с клюквой
- Полтавская каша и печеные яблоки
- Приправа "Kucharek"
- Пожарская котлета с картофельным пюре
- Куриное бедро в кисло-сладком соусе и рис
- Горохова зупа Іри_1
- Курица в соусе "Адобо" с отварным рисом
- Сэндвич с курицей, беконом и яйцом
- Вермишель
- Говядина в сливочном соусе с гречкой
- Индейка на гриле
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагетти
- Котлеты из говядины
- Мука Зелёная гречка
- Половина сэндвича с курицей, беконом и яйцом
- Хлеб из дрожжевого теста на сливочном масле (мука 350-380г)
- Дор блю сыо
- Магне B6
- Extra Cocoa 61%
- Говядина из печи
- Каша пшеничная
- Каркаде
- Пирог с капустой кето
- Рис в мешке Ponny raw raw
- Салат с ананасом
- Овсяная каша на молоке
- Творожные вафли с курагой
- Рисовое масло
Метки: Как приготовить Курица по-гавайски, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по-гавайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
