Рецепт Морковь по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски
| Морковь | 470 г |
| Заправка для корейской моркови | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1709.1 мкг | 900 мкг | 189.9% | 321.9% | 53 г |
| бета Каротин | 10.255 мг | 5 мг | 205.1% | 347.6% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 15.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.5% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4335 г |
| Кремний, Si | 21.364 мг | 30 мг | 71.2% | 120.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 13.7% | 1232 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7242 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19493 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 10% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 53.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3010 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 29% | 585 г |
| Литий, Li | 5.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 14.4% | 1170 г |
| Медь, Cu | 68.36 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.5% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 17.091 мкг | 70 мкг | 24.4% | 41.4% | 410 г |
| Никель, Ni | 5.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8511 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
Морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 189,9 %, бэта-каротином - 205,1 %, кремнием - 71,2 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 24,4 %
Чем полезен Морковь по-корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ячневая каша
- Блин постный с яблоком
- Японский карри
- Сэндвич с курицей и печеным перцем
- Грибы в сметане с луком
- Корейка Фермерская Черкизово
- Блины с крем чиз
- Молино хлеб
- Паштет из свинины с орехами
- Булгур с овощами и грибами
- Пюре из брокколи
- тварог обезжиреный (пятерочка)
- Хлебцы с кориандром и тмином
- Каша овсяная
- Омега атоми
- Манник Творожный
- Каша овсяная изюм с орехами Matti
- Салат из печени и моркови
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом
- Рис по-мексикански
- Салат 24.04.224
- Магний хелат
- Комбилипен
- Ботва редиса
- Тост американский
- Маково-клубничный ПП торт
- Омега-3
- Ćureća prsa Pikok
- Зеленый коктейль с апельсином
- B-комплекс
- Молочный коктель
- ?Йогурт «ГРЕЧЕСКИЙ» 2% жире. «Местное известное»
- Крупа гречневая ядрица
- Коврижка клюквенная
- Капучино с сырной пенкой
- Урбеч из мякоти кокоса
- Кекс «полбяной с семенами чиа»
- Молоко 2,8% Pilos Sveze mleko
- Пирожное Волга(Саратовское)
- Гречка с грибами
- Гречка с грибами
- Семена льна
- Шарлотка с творогом
- Зелёный коктейль с апельсином
- Пастилки с малиной и яблоком
- Салат Ташкент
- Кокосовая стружка (Ешабалт)
- KING ISLAND
- Сырники
- Фарш из свиной вырезки
- Грудка копчено-вареная «Нежная» экстра сорта Халал
- Конфеты «ERICKO» вкус тирамису
- Молоко 3,0%
- Макароны шибекенские спагетти
- Сосиски баварская классика (владимирский стандарт)
- Салат с сельдереем и Апельсин
- Салат 24.04.24
- Гречневая каша 24.04.24
- Сироп Карамель
- Пирог на кефире и подсолн.
- Запеканка с тыквой
- Хлеб
- Насадка белорусская
- Тесто для осетинских пирогов
- морковь по корейски
- Сырники
- Конфеты желейные "Фруктовые шарики с грейпфрутом"
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Гречка с фаршем и овощами
- Кокосовое молоко
- Омлет Пуляр
- Конфета Ярче с арахисом
- Молоко овсяное 1.5%
- Буженина из индейки
- Биолакт лесные ягоды
- Пельмени из горбуши 24 апреля 2024г. Сырые
- Сорбифер
- Салат из крапивы
- Сет: Том Там (6шт.), Фреш-ролл с креветками и курицей (2шт.)
- Чизкейк Cheeseberry замороженный
- Гречневоблин
- Фруктовый салат для Ника
- Рагу овощное для практики
- Sireto Dr Milk classic
- Томаты вяленые 1
- Сдобная особа морковный кекс
- Печение овсяное
- Салат с тунцом
- Кероб
- Говядина запеченая в фольге
- Рисовая каша
- Кусок пиццы с курицей по рецепту spar
- Лепёшки овсяная
- Рис Ширатаки
- Рулетики с зеленью
- Хлебцы вафельные кукурузные
- Макарони Азбука Вкуса
- сыр Raclette
- Energy pasta
- Жмых льна
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
