Рецепт Коврижка клюквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коврижка клюквенная
| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 30 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Клюква (Запекание) | 200 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коврижка клюквенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| альфа Каротин | 3.81 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.645 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1199 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.74 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3637 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 1.59 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81761 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9372 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 5.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 2004 г |
| Литий, Li | 1.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 11.6% | 989 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Никель, Ni | 5.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.6% | 4324 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7425 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Коврижка клюквенная составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино с сырной пенкой
- Урбеч из мякоти кокоса
- Кекс «полбяной с семенами чиа»
- Молоко 2,8% Pilos Sveze mleko
- Пирожное Волга(Саратовское)
- Гречка с грибами
- Гречка с грибами
- Семена льна
- Шарлотка с творогом
- Зелёный коктейль с апельсином
- Пастилки с малиной и яблоком
- Салат Ташкент
- Кокосовая стружка (Ешабалт)
- KING ISLAND
- Сырники со стружкой
- Фарш из свиной вырезки
- Грудка копчено-вареная «Нежная» экстра сорта Халал
- Конфеты «ERICKO» вкус тирамису
- Молоко 3,0%
- Макароны шибекенские спагетти
- Сосиски баварская классика (владимирский стандарт)
- Салат с сельдереем и Апельсин
- Салат 24.04.24
- Гречневая каша 24.04.24
- Сироп Карамель
- Пирог на кефире и подсолн.
- Запеканка с тыквой
- Хлеб
- Насадка белорусская
- Тесто для осетинских пирогов
- морковь по корейски
- Сырники
- Конфеты желейные "Фруктовые шарики с грейпфрутом"
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Гречка с фаршем и овощами
- Кокосовое молоко
- Омлет Пуляр
- Конфета Ярче с арахисом
- Молоко овсяное 1.5%
- Буженина из индейки
- Биолакт лесные ягоды
- Пельмени из горбуши 24 апреля 2024г. Сырые
- Сорбифер
- Салат из крапивы
- Сет: Том Там (6шт.), Фреш-ролл с креветками и курицей (2шт.)
- Чизкейк Cheeseberry с клубникой замороженный
- Гречневоблин
- Фруктовый салат для Ника
- Рагу овощное для практики
- Sireto Dr Milk classic
- Томаты вяленые 1
- Сдобная особа морковный кекс
- Печение овсяное
- Салат с тунцом
- Кероб
- Говядина запеченая в фольге
- Рисовая каша
- Кусок пиццы с курицей по рецепту spar
- Лепёшки овсяная
- Рис Ширатаки
- Рулетики с зеленью
- Хлебцы вафельные кукурузные
- Макарони Азбука Вкуса
- сыр Raclette
- Energy pasta
- Жмых льна
- Арахисовая паста
- Капуста с чечевицей
- Масло "Молочные угодья" 72,5%
- Творог 12 % жирности
- Салат с фасолью
- Килька балтийская обжаренная с овощами Главпоодукт
- Яичница на масле
- Сейтан сырой
- Теплый салат
- Kovbasa ialovicha
- Сейтан сырой рецепт Стейк
- PROTEIN GO ON CRANBERRY
- Кокосовое молоко Aroy-D 70%
- Плов с курой
- Яйца с шпинатом
- Сироп
- Масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое
- Пасхальный маффин
- Тунец консервы натуральный для салатов
- Сырники как в кофейне
- Майонезный соус Махеевъ провансаль постный
- Кабачковые вафли
- Молоко 3,2%
- Блинчики стеклянные из пшеничного крахмала
- Полба дроблёная
- Горошек молодой консервированный без доб. сахара
- Пшеничный крахмал
- Суп из индейка с капустой
- Холодец по деревенски
- D3
- Protein bar DR FITNESS MALINA 32%
- Овощи с халуми
- Какао порошок красный октябрь золотой ярлык
- Сырники
Метки: Как приготовить Коврижка клюквенная, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка клюквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
