Рецепт Суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горошком

Сельдерей (корень) 557 г
Вода 1500 г
Морковь 192 г
Горошек зелёный, замороженный 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.5% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7% 6844 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 35.2% 1333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.2% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.1 мкг 900 мкг 17.9% 84% 559 г
альфа Каротин 3.02 мкг ~
бета Каротин 1.057 мг 5 мг 21.1% 99.1% 473 г
Лютеин + Зеаксантин 355.153 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 15.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.5% 5455 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 6.1% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 17.4% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 12.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.127 мкг 400 мкг 2.5% 11.7% 3950 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 24.9% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 4.2% 10949 г
гамма Токоферол 0.113 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 54% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.5922 мг 20 мг 3% 14.1% 3377 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.23 мг 2500 мг 4.8% 22.5% 2079 г
Кальций, Ca 21.07 мг 1000 мг 2.1% 9.9% 4746 г
Кремний, Si 7.91 мг 30 мг 26.4% 123.9% 379 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 16.4% 2819 г
Натрий, Na 34.53 мг 1300 мг 2.7% 12.7% 3765 г
Сера, S 12.04 мг 1000 мг 1.2% 5.6% 8306 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 13.1% 3636 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 9.55 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 10.3% 4639 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 24.4% 1912 г
Литий, Li 4.893 мкг ~
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 23.5% 2012 г
Медь, Cu 39.58 мкг 1000 мкг 4% 18.8% 2527 г
Молибден, Mo 3.197 мкг 70 мкг 4.6% 21.6% 2190 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 3.8% 12472 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 61.45 мкг 4000 мкг 1.5% 7% 6509 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 6.6% 6944 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 8.9% 5401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с горошком составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРОШКОМ

Суп с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 21,1 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 26,4 %

Чем полезен Суп с горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горошком, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты