Рецепт Суп из зеленого горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из зеленого горошка

Картофель (Варка без слива)	576 г
Масло подсолнечное	20 г
Вода	3100 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Перец черный молотый	1 г
Горох зеленый свежий (Варка)	0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Чеснок перо (Варка без слива)	0 г
Укроп, свежий	6 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Лавровый лист	1 г
Соль йодированая	35 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	107 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	117 г
Капуста белокочанная	220 г
Кетчуп	65 г
Чеснок луковица	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зеленого горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.5 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7833 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.7%	12667 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	4.2%	11200 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.4%	6257 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14%	3333 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	19.1%	2431 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	8.8%	5357 г
альфа Каротин	0.532 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	11.2%	4237 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	211.562 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	63.961 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	8.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	5.1%	9000 г
Витамин В4, холин	1.73 мг	500 мг	0.3%	1.4%	28902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	6.5%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	14%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.206 мкг	400 мкг	1.3%	6%	7683 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	28.4%	1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	8.8%	5190 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	71429 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	51.6%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.4215 мг	20 мг	2.1%	9.8%	4745 г
Ниацин	0.219 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.28 мг	2500 мг	4.8%	22.3%	2078 г
Кальций, Ca	15.05 мг	1000 мг	1.5%	7%	6645 г
Магний, Mg	7.65 мг	400 мг	1.9%	8.8%	5229 г
Натрий, Na	328.37 мг	1300 мг	25.3%	117.7%	396 г
Сера, S	8.77 мг	1000 мг	0.9%	4.2%	11403 г
Фосфор, P	15.8 мг	800 мг	2%	9.3%	5063 г
Хлор, Cl	489.39 мг	2300 мг	21.3%	99.1%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.7 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	21.78 мкг	~
Железо, Fe	0.326 мг	18 мг	1.8%	8.4%	5521 г
Йод, I	32.9 мкг	150 мкг	21.9%	101.9%	456 г
Кобальт, Co	1.278 мкг	10 мкг	12.8%	59.5%	782 г
Литий, Li	10.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.0651 мг	2 мг	3.3%	15.3%	3072 г
Медь, Cu	38.57 мкг	1000 мкг	3.9%	18.1%	2593 г
Молибден, Mo	3.141 мкг	70 мкг	4.5%	20.9%	2229 г
Никель, Ni	1.927 мкг	~
Рубидий, Rb	80.1 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	1.4%	36913 г
Фтор, F	77.62 мкг	4000 мкг	1.9%	8.8%	5153 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	16.7%	2762 г
Цинк, Zn	0.1418 мг	12 мг	1.2%	5.6%	8463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.124 мг	~
бета Ситостерол	1.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.5 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

Суп из зеленого горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, хлором - 21,3 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп из зеленого горошка

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из зеленого горошка, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зеленого горошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковые панкейки на кожаке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе