Рецепт Котлеты свин-греч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свин-греч

Корейка сырокопченая (свинина)	700 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	275 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свин-греч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.2 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.1%	874 г
Жиры	34.3 г	56 г	61.3%	16.8%	163 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.7%	4212 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.5%	1818 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.6%	4726 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.467 мг	1.5 мг	31.1%	8.5%	321 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.057 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	13085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	0.5%	5137 г
Витамин РР, НЭ	4.1266 мг	20 мг	20.6%	5.6%	485 г
Ниацин	1.992 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.99 мг	2500 мг	9.1%	2.5%	1097 г
Кальций, Ca	22.28 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4488 г
Кремний, Si	7.738 мг	30 мг	25.8%	7.1%	388 г
Магний, Mg	35.46 мг	400 мг	8.9%	2.4%	1128 г
Натрий, Na	1161.41 мг	1300 мг	89.3%	24.5%	112 г
Сера, S	84.02 мг	1000 мг	8.4%	2.3%	1190 г
Фосфор, P	158.6 мг	800 мг	19.8%	5.4%	504 г
Хлор, Cl	3.47 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	66282 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%	2.9%	938 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.296 мкг	10 мкг	3%	0.8%	3378 г
Марганец, Mn	0.1494 мг	2 мг	7.5%	2.1%	1339 г
Медь, Cu	61.28 мкг	1000 мкг	6.1%	1.7%	1632 г
Молибден, Mo	3.286 мкг	70 мкг	4.7%	1.3%	2130 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Селен, Se	0.793 мкг	55 мкг	1.4%	0.4%	6936 г
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	24.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16038 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Цинк, Zn	0.1959 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.273 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.574 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.373 г	~
Аспарагиновая кислота	0.668 г	~
Гидроксипролин	0.122 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	1.221 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.554 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлеты свин-греч составляет 365,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.2 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	34.3 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИН-ГРЕЧ

Котлеты свин-греч богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,1 %, витамином PP - 20,6 %, кремнием - 25,8 %, фосфором - 19,8 %

Чем полезен Котлеты свин-греч

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты свин-греч, калорийность 365,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свин-греч, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Салат с фасолью, курицей и морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе