Рецепт Овсяное печенье ПП ( мое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье ПП ( мое)

Геркулес Монастырский 400 г
Яйцо куриное 110 г
Сметана 15% жирности 177 г
Кефир 1% [ГМЗ 1] 110 г
Грецкий Орех Ядро [ВкусВилл] 70 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща] 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье ПП ( мое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.1 ккал 1684 ккал 18.7% 6% 536 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.9% 826 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.9% 459 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 5.9% 538 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 5.9% 541 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.5% 6765 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 1.9% 1676 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.5% 2169 г
Витамин В4, холин 35.53 мг 500 мг 7.1% 2.3% 1407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.6% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.5% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин Н, биотин 3.289 мкг 50 мкг 6.6% 2.1% 1520 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.6858 мг 20 мг 3.4% 1.1% 2916 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.7 мг 2500 мг 11.2% 3.6% 891 г
Кальций, Ca 32.92 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3038 г
Кремний, Si 1.75 мг 30 мг 5.8% 1.8% 1714 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3559 г
Натрий, Na 31.3 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4153 г
Сера, S 29.54 мг 1000 мг 3% 1% 3385 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 1.9% 1695 г
Хлор, Cl 34.68 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 1.2% 2655 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3497 г
Кобальт, Co 1.948 мкг 10 мкг 19.5% 6.2% 513 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5348 г
Медь, Cu 47.75 мкг 1000 мкг 4.8% 1.5% 2094 г
Молибден, Mo 3.028 мкг 70 мкг 4.3% 1.4% 2312 г
Никель, Ni 3.533 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 3.881 мкг 55 мкг 7.1% 2.3% 1417 г
Стронций, Sr 43.51 мкг ~
Фтор, F 23.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17182 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5188 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.334 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.153 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.502 г min 16.8 г 8.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье ПП ( мое) составляет 314,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (314.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.1 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП ( МОЕ)

Овсяное печенье ПП ( мое) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Овсяное печенье ПП ( мое)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье ПП ( мое), калорийность 314,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье ПП ( мое), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги