Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Перец черный горошек | 5 г |
Лавровый лист | 2 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 22.8% | 2111 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 19909 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 10.2% | 4813 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.9% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 12.1% | 4062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 15% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 24.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 1.547 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 25856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 15.5% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.5% | 3081 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8585 мг | 20 мг | 9.3% | 45.1% | 1076 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.9 мг | 2500 мг | 2.5% | 12.1% | 3975 г |
Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11521 г |
Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 16.5% | 2948 г |
Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 26531 г |
Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 15.5% | 3086 г |
Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 14.1% | 3419 г |
Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 12459 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 9.2% | 5217 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.4% | 10949 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 107.8% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 9.2% | 5362 г |
Медь, Cu | 24.27 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11.7% | 4120 г |
Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.8% | 6189 г |
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 105.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 12.6% | 3798 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 19.4% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 15% | 3255 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с картошкой составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|